关节炎疼痛高发期,做好预防是关键!

关节炎,常见的慢性病之一,被定义为头号致残性疾病。相关数据统计,我国关节炎患者人数超过一亿,且还在不断增加。秋季天气越来越寒冷,关节炎发作的人群逐渐壮大,只要遇到冷空气,就会使得膝盖受寒疼痛,甚至不能正常行走。秋季是关节炎的高发期,必须好好的养护关节,避免关节退化或变形。

 

秋冬季节,气温大幅降低,关节炎易发需警惕!护好关节,才能享受健康生活。

可通过五项标准进行辨别。

红:急性感染关节炎会出现关节红肿。

肿:关节炎常见症状,与关节疼痛的程度不一定相关。

热:由于关节血运特别少,所以正常情况下摸起来就应该是凉的,比其他部位的体温低,这是正常的。如果关节是热的,甚至发烫,那就证明关节产生炎症,需要治疗了。

痛:关节炎的主要表现。

功能障碍:关节炎发作会出现疼痛及炎症,引起关节周围组织水肿,导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限,可能导致性关节功能丧失。

 

 

秋季如何养护好关节?

 

1、做好关节保暖

大部分关节病变只要到了秋季就会加重,因为受寒会使得血管收缩,关节周围血液循环减慢,从而引起关节疼痛。另外身体是矿物质储存库,一旦此功能异常,势必会在关节处展现出。大量钙质在骨骼中沉积,因为一些因素需动用钙离子时,会动用骨骼中钙质溶解补充,但动用骨骼中钙质后又会通过其他方式来补充,若没有正常补充就会引起骨质疏松。以上基本的生理代谢是维持正常的温度,因为只有在正常的温度范围内才能让体内各种酶发挥其作用,因此若想要防止关节病变,必须保护关节局部温度和身体其他部位,根据天气变化增减衣服,不能喝冷饮或吃生冷食物,以免影响关节功能。

2、保持适度运动

很多关节病患者因为局部疼痛而一直卧床休息,确实关节病变急性期应适当制动,但长期制动反而会影响关节健康,使得关节功能进一步受损,甚至会使得整个关节僵硬。关节的基本作用是运动,只有保持适度运动,才能促进关节局部滑膜持续产生新鲜关节液,利于关节周围组织吸收以前的关节液,由此可见运动才是保护关节健康的基础。长期关节病变的人需把握好康复运动度,尽量选择不会增加关节承受力的运动,如游泳、骑行或散步等,能有效活动关节,减慢关节退变速度,保证关节健康。

3、科学安排饮食

关节炎患者需多补充维生素D、胶原蛋白和钙质,可以从牛奶排骨豆类、蛋类以及新鲜蔬菜中获取,适当的晒晒太阳,每天晒太阳的时间不能少于30分钟。另外要积极减肥,因为肥胖是导致骨关节疾病的主要因素,只有及时减肥,才能减少骨关节所承受的压力。

4、对局部热疗或磁疗

秋季关节疼痛时,可以用热疗、中药熏洗以及磁疗的方式来缓解。也可以选择具有活血化瘀和疏通经络的中药来熏洗,能有效治疗关节疾病。但不能接触冷水,更不能冷热水不断的快速交替,因为关节怕风、冷及疼痛。一早一晚骑车上下班时尽量带上护膝、护腕或穿长袜子。


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