西芹、玉米须能降血压？一起来看看吧！
随着人们生活水平的提高，饮食结构发生了很大变化，营养过剩、营养缺乏、营养失衡等现象也日益突出。
高血压是一种常见的慢性疾病，据统计，在我国成年人中，大约每10人中有1人患高血压，但是这一疾病的治疗效果并不是很理想。其发病原因和发病机制非常复杂，其中饮食因素与高血压的发生有着密切联系。
血压高的困扰
全球约12亿30-79岁人群受高血压困扰，其中三分之二集中于中低收入国家。中国高血压患者已超3亿，但近半数人未意识到患病。2020年全球因高血压直接或间接导致的死亡病例超过千万，其中心脑血管疾病是主要死因。这一“无声流行病”的防控形势严峻。
长期高血压可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。晚期出现氮质血症，甚至尿毒症。
血压偏高使心脏负荷加重，易发生心室肥大，进一步导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律紊乱。
各种出血性或缺血性脑卒中、高血压脑病等。
怎么样有效控制血压
对于有吸烟习惯的人，因为口腔中味蕾长期被烟草中的物质影响，口味通常都会比较重的。喝酒的人呢，因为要用些菜品来佐酒，所以也会摄入更多的盐分。还有部分喜欢吃宵夜的人，喜欢熬夜的人，这类人群往往也会摄入较多的食物和盐分。
选择新鲜的食材，减少食用腌制、酱菜类的食物，因为这类食物中都含有大量的隐形的盐分，比如腌肉腊肉、咸鱼咸蛋、腐乳、腌菜咸菜这类食材。
食物也能帮助您控制血压
食物并不是控制血压的，对高血压患者来讲，有效的降压手段肯定是规律服药。真正证明有降压功效的食物并不多，但很多富含膳食纤维和微量元素的蔬菜水果，可以通过降脂、利尿、补钾达到降压的效果。
芹菜含有大量的维生素P(即芦丁)，具有轻度降压作用;同时含有一种叫做芹菜素的成分，是一种黄酮类化合物。而黄酮类化合物可以舒张血管，并对血压具有一定调节功效。每100克芹菜中还含有154毫克钾元素，也有助于防治高血压。
促进尿酸排泄：西芹中含有丰富的钾元素，钾是一种天然的利尿剂，能够帮助身体排出多余的水分和盐分，同时促进尿酸的排泄。
平肝降压：西芹含有降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用，适用于原发性、妊娠性及更年期高血压。
改善消化，减少嘌呤摄入：西芹中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能，减少食物中嘌呤的吸收。
玉米须具有明显的降压作用。其中所含的丰富黄酮类物质，可以使血管扩张，从而降低血压。
利尿消肿：玉米须具有显著的利尿作用，能够帮助排出体内多余的水分和盐分，减轻水肿症状。
利胆清肝：玉米须可以帮助清理胆囊里的垃圾，让胆囊的垃圾排出去，同时清肝。
促进肾脏健康：玉米须对肾脏具有保护作用，能够促进尿酸的正常排泄，减轻肾脏负担。
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