夏季急需补充胶原蛋白，你知道吗？
炎炎夏日已经到来，面对来势汹汹的紫外线，炙热感越来越强烈，这也是我们肌肤面临大挑战的季节，光靠防晒还不够万全。夏天的紫外线不仅会产生黑色素，还会让肌肤的胶原蛋白迅速流失。那么如何在夏日补充胶原蛋白呢？
为什么夏季要补充胶原蛋白？
高温加速胶原蛋白流失
夏季高温会加速体内胶原蛋白的流失，新陈代谢速度会明显加快，自由基的活跃程度上升，导致体内胶原蛋白的流失加速，影响皮肤的弹性和紧致度。
夏季阳光中的紫外线辐射明显增强，紫外线穿透皮肤表层，直接作用于层的弹性纤维和胶原蛋白，破坏弹性纤维和胶原蛋白的结构，使其失去原有的弹性和支撑力，出现皱纹、细纹、胶原缺失和色素沉淀等问题。
夏季不规律的生活作息
夏季的不良生活作息习惯会进一步加剧胶原蛋白的流失。
夏季人们往往喜欢摄入各种冷饮、甜品和速食等混杂的食物，这些食物往往缺乏必要的营养物质，无法满足身体对胶原蛋白的需求。
此外，夏季的夜生活更加丰富，人们容易熬夜，睡眠不足会影响身体的修复和再生能力，从而进一步导致胶原蛋白的流失。
如何补充流失的胶原蛋白？
饮食摄入
少吃高GI食物，不碰烟酒，多吃蔬菜、水果、坚果，以及富含胶原蛋白的鸡蛋、鱼类和海产品等，也可以选择胶原蛋白补充剂和保健品等，可以有效为机体补充胶原蛋白。
市面上有多种胶原蛋白补充剂，如胶原蛋白口服液、胶原蛋白片、胶原蛋白肽等，这些补充剂通常以小分子形式存在，易于被人体吸收。但需要注意的是是无添加的小分子胶原蛋白肽。
正确护肤，规律作息
进行户外活动要做好防晒，使用防晒用品，减少紫外线对皮肤的直接伤害，不要过度清洁；同时不熬夜、早睡早起，保持室内凉爽、通风，有助于提高睡眠质量。保证充足的睡眠和适当的运动能提高身体的新陈代谢，能保持皮肤的健康。
扫描二维码分享到微信
