【健康科普】秋日养生：顺应时节，润燥养肺
秋分节气过后，
虽然广东还是很热，
但早晚的时候，
感觉还是比之前凉快了不少……
中医常说 “春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，
你近会不会感觉
口干咽燥、干咳少痰、皮肤脱屑？
秋季养生需从饮食、运动、起居、情志等多方面入手，以下是一些
关键要点
润燥养肺：多吃滋阴润肺食物，如梨、银耳、百合、山药、蜂蜜等，可煮冰糖炖雪梨、百合银耳莲子羹等。
少辛增酸：减少辛辣食物（如辣椒、生姜），多吃酸味食物（如山楂、葡萄），收敛肺气。
温和进补：选择平补、清补之品，如鸭肉、鱼肉、豆制品等，避免油腻滋腻。
忌生冷：天气转凉，脾胃功能减弱，少吃生冷瓜果和冷饮，以防腹泻。
秋季是锻炼的好时节，但运动量不宜过大，以防出汗过多，耗伤津液。选择舒缓运动：如散步、慢跑、打太极拳、练八段锦、做呼吸操等。
注重“吸清呼浊”：多在公园、树林等空气新鲜的地方锻炼，主动进行深呼吸，有助于肺的宣发和肃降，排出浊气，清养肺部。
运动后，及时补充水分，喝温开水或淡盐水为好。
早睡早起：晚上11点前入睡，清晨6-7点起床，顺应阴阳变化。
注意保暖：早晚温差大，适时增减衣物，重点保护腹部、脚部、颈部和背部，避免受凉。
保持室内湿度：可使用加湿器或放置水盆，缓解干燥。
秋季气候干燥，皮肤容易出现干燥、瘙痒等问题。要注意保持室内空气湿度，可以使用加湿器。同时，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，补充水分和维生素，保持皮肤的水润。
适时添衣，随着秋季的深入，气温逐渐降低，要根据天气变化适时添衣，尤其是早晚要注意保暖，避免受寒感冒。老年人和儿童更要注意防寒保暖，及时增减衣物。
认知调整：改变对事物的看法，从积极的角度去分析问题，避免陷入消极情绪的漩涡。
冥想与放松：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式，放松身心，减少压力。
培养兴趣爱好：通过培养兴趣爱好，如书法、绘画、园艺等，陶冶情操，愉悦心情。
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